ごきげんマッスル💪こたすけです。
今日は、人生を変える1冊,芳賀セブン著
「死にたくなったら筋トレ」
をとことん解説していきます！
みなさん、最近おつかれ気味じゃないですか？
「なんだか毎日つまらない」
「やる気が出ない」
「人生このままでいいのかな…」
そんな気持ち、ぼくはよく分かります。
実は、ぼくも以前はパチンコ依存で500万円の借金を抱え、人生どん底を
経験しました。
でも、筋トレと出会って、人生が180度変わったんです。
今回紹介する「死にたくなったら筋トレ」は、まさにぼくが体験した
"筋トレの力"を解説してくれるすばらしい本です。
著者の芳賀セブンさんって知っていますか？
YouTubeやSNSで240万人以上のフォロワーを持つ人気クリエイターで、
パワーリフティングの選手権での優勝経験もある実力者なんです。
特に印象的なのが、芳賀さんの「人間は本来、筋肉を使うように
できている」という考え方。
確かに、人類は何万年もの間、狩りをしたり、畑を耕したり、
常に体を動かして生きてきました。
それなのに、現代人である私たちは…
・一日中デスクワーク
・移動は車やバス
・休日はスマホばかり
・夜はNetflixを見ながらダラダラ
こんな生活、人間の体に合っているはずがないんです！
本書では、筋トレをすべき6つの理由がくわしく解説されています。
ぼくなりの実体験も交えながら、紹介していきますね。
1、ネガティブな気分が変わる
筋トレすると、次のようなホルモンが分泌されます
・アドレナリン
・ドーパミン
・セロトニン
・エンドルフィン
・テストステロン
これらは全部、気分を上げてくれる"幸せホルモン"なんです！
ぼくも、どんなに落ち込んでいても、ジムで重量を上げていると
不思議と気分が晴れてきます。科学的な根拠があったんですね。
2、ダメな自分が変わる
「どうせぼくなんて…」
「また失敗した…」
「向いてないのかも…」
そんな気持ち、分かります。
ぼくも借金まみれの時は、毎日自己嫌悪でした。
でも、筋トレを始めると、確実に変化が現れます。
特に初心者は筋肉がつきやすいので、成果を実感しやすいんです。
ぼくの場合：
・最初は5kgのダンベルが限界
・3ヶ月後には10kgが普通に
・半年後には20kgまで扱える
・1年後には見た目も変わってきた
この「筋肉は裏切らない」という実感が、人生の他の分野でも
自信になっていきます。
3、だらだらした行動が変わる
筋トレで分泌される "幸せホルモン" には、やる気を
起こす効果もあります。
ぼくもで筋トレすると：
・仕事への集中力アップ
・クリエイティブな発想が湧く
・コミュニケーションが活発に
・夜まで元気に過ごせる
４、「非モテ、コミュ障」が変わる
体が引き締まると、自然と：
・モテるようになる
・体がかっこよくなるから異性にモテやすくなる
・声が通るようになる
・自信に満ちた態度になる
結果として、異性からモテやすくなります。
５、健康を取り戻せる
筋トレの効果：
・血流改善
・代謝アップ
・免疫力向上
・姿勢矯正
・睡眠の質向上
ぼくも以前は風邪をひきやすかったのですが、今ではめったに体調を崩さなくなりました。
６、見た目が変わる
特に始めた直後2〜3年は "初心者ボーナス期間" で、
グングン筋肉がつきやすいんです。
これが毎日の励みになります。鏡を見るのが楽しくなりますよ！
本書の最大の魅力は、「まずは10分から」というシンプルな
始め方を提案していること。
【10分筋トレのやり方】
- タイマーを10分セット
- 1つの種目（腕立て、スクワットなど）を続ける
- きつくなったら5〜10秒休憩
- また再開
- これを10分間繰り返す
たったこれだけ！
ぼくも最初は「1時間なんて無理…」と思っていましたが、
10分なら誰でもできますよね。
本書では、よくある悩みへの解決法も提示されています：
『人生がうまくいかない時は？』
→筋肉にポジティブ思考を染み込ませよう
『心から笑えない時は？』
→筋トレで閉ざした心を開こう
『嫌なことばかりの時は？』
→9割の悩みは筋トレで消える
『些細なことが気になる時は？』
→筋トレで生命体としての上位に立とう
『イライラが止まらない時は？』
→その怒りを筋トレにぶつけよう
これらすべての解決に、筋トレが効果的だと説明されています。
ぼくも実際に体験していますが、筋トレには本当に不思議な力が
あるんです。
体を動かすことで、心も前向きになれる。
そしてうれしいことに、この「死にたくなったら筋トレ」は
Kindle Unlimitedで無料で読むことができます！
月額980円で、このようなすばらしい本が読み放題。
ぼくはKindle Unlimitedを活用して、毎月いろんなジャンルの本を
読んでいます。
投資額以上の価値があると断言できます！
今の自分を変えたい、でも何から始めればいいか分からない…
そんなあなたは、まず本書を読んでみてください。
そして、たった10分の筋トレから始めてみませんか？
きっと、新しい自分に出会えるはずです。
人生を変えたいなら、まずは行動を変える。
その第一歩として、この本を読んでみてください。
ごきげんマッスル💪こたすけでした！